Skade - hva nå?
Betalende medlemmer i Kvik Halden FK er dekket av ulike forsikringer.
Medlemmer under 13 år er dekket gjennom Norges Idrettsforbunds barneforsikring https://www.idrettsforbundet.no/klubbguiden/forsikring/. Denne forsikringen gjelder også for trenere, ledere og oppnevnte dommere som bistår ved organisert aktivitet for barn under 13 år.
Fra fylte 13 år må utøvere løse lisens til sitt særforbund, mer informasjon finner du under.
Trenere, lagledere, frivillige på arrangement/dugnad etc. i regi av Kvik Halden FK, er dekket gjennom klubbens forsikring i Gjensidige.
Akutt skade
En akutt skade er en skade som oppstår som følger av en takling, fall eller lignende hvor smerten oppstår med en gang eller i løpet av et par timer. I akuttfasen (0–48 timer etter skaden inntraff) er målet å begrense blødningen/hevelse og redusere smerte. Behandlingen følger POLICE-prinsippene for akutt skadebehandling, og inkluderer også avlastning med krykker. For å begrense blødningen er det viktig å starte akuttbehandling med kompresjon rett etter skadetidspunktet. Da tar rehabiliteringen kortere tid.
Så fort som mulig og minst etter 48 timer bør man begynne å bevege og gradvis belaste det skada området igjen. Den skadde bør oppsøke fysioterapeut så snart som mulig. En fysioterapeut kan gi detaljerte instruksjoner om rehabiliteringsøvelser, samt vurdere om man bør bruke teip og støtteskinne. Forskningen viser at treningsbehandling gir god effekt, og operasjon blir svært sjelden anbefalt.
P – Protect/Beskytte: Slutt med aktiviteten som gjør vondt (gå av banen eller stopp treningen)OL– Optimal Loading: Beveg/belast det skadde området innenfor smertegrensen så raskt som mulig, men unngå smertefull belastning.I – Is: For å dempe smertenC– Compression: Det VIKTIGSTE tiltaket rett etter en skade. Hold kompresjon på i 48 timer for å minimere hevelsen og forkorte rehabiliteringen. Det er ofte hevelsen som forsinker oss i etterkant…E– Elevation: Hev det skadde området over hjertehøyde når du hviler for å minimere hevelsen.
Oppsøk fysioterapeut i løpet av 2-3 dager for å få en undersøkelse og riktige tiltak for å komme raskest mulig tilbake i normal trening. Vi hjelper deg også med alternativ trening i perioden du er skadet. Det er ALDRI smart å ta fri fra trening ved skade, det øker bare sjansene for nye skader når man returnerer til normal trening. Les mer om dette under belastningsskader.
Kilde: Skadefri.no
Belastningsskade
Belastningsskader oppdages ofte av at smertene/plagene kommer snikende og har som oftest sin årsak i “FOR MYE, FOR FORT MED FOR LITE HVILE”. Typiske årsaker er for hard trening ukene etter sykdom, ferie eller lignende avbrekk fra normal trening. For store variasjoner i belastning, både for mye og for lite trening i forhold til uken før og etter har vist seg å gi økt risiko for skade.
Når skal du gå til undersøkelse hos fysioterapeut? Vårt forslag er å gå til fysioterapeut hvis det oppstår smerte i forbindelse med trening som ikke går over i løpet av en uke eller to. Hvis smertene hindrer normal trening og/eller bare blir verre og verre bør man oppsøke fysioterapeut tidligere.
Om hvordan du unngår belastningsskader kan du lese om HER.
Forsikring
Skademeldingskjema for barn under 13 år finner du her:
Utfyllende informasjon om forsikring for barn under 13 år finner du her:https://www.idrettshelse.no/article/idrettens-skadetelefon
Skademeldingskjema for barn fra 13 år og eldre :
Skader og lidelser for utøvere fra 13 år og eldre gjelder det enkelte særforbund sine forsikringsbestemmelser avhengig av hvilken idrett barnet utøver. Utøveren MÅ ha løst lisens for å være forsikret. I motsatt fall kan utøverne ikke være med på trening og i konkurranser.
- Ved skade eller lidelse
- Utfør akutt skadebehandlingRing Idrettens skadetelefon (IST) på 987 02 033 for bistand
- Ring Idrettens skadetelefon (IST) på 987 02 033 for bistand
- Skadelidte registrerer skademelding på http://www.idrettshelse.no
- Forsikringsselskapet vurderer forsikringsdekning
- Idrettens skadetelefon (IST) tar kontakt med skadelidte uanvhengig om det er dekning i forsikringen
- Idrettens skadetelefon (IST) bestiller all utredning og behandling i et kvalitetssikret behandlingsnettverk
- Idrettens skadetelefon (IST) følger opp skadelidte til etter gjennomført behandling